Внимательность можно найти во всем, если то, что вы делаете, приносит пользу душе. Простые вещи, такие как умывание лица или нанесение крема для кожи, могут позволить вам замедлить дыхание и установить связь с окружающим миром, а также повысить вашу уверенность в себе и общее состояние здоровья.

Как начать процедуру ухода за кожей, основанную на осознанности

Выделение таких практик, как медитация, ведение дневника и принятие ванны, может быть непростой задачей в нашей напряженной жизни, но добавление внимательности к вашей рутине ухода за кожей может сделать обе процедуры более доступными.

Берите только то, с чем можете справиться

В жизни так много вещей, за которые мы беремся, когда не хотим этого. От ожиданий других людей от нас до нашей собственной неуверенности — у нас уже достаточно забот. Если вы чувствуете, что 13-шаговый уход за кожей — это слишком сложно, не спешите включать его в свой распорядок дня.

Все, что вам нужно для начала, — это очищающее средство, увлажняющий крем и солнцезащитный фактор SPF 30 или выше (да, даже зимой). Если вы хотите ограничить количество продуктов, которые вы используете дальше, вы можете проверить универсальные средства от прыщей, доступные у дерматолога, или использовать основу с SPF.

Установите намерение/сделайте его духовным

Осознанность — это жизнь в настоящем моменте, но мы всегда можем сделать наш настоящий момент более позитивным, обратившись к негативу. Это звучит нелогично, но если вы знаете, что чувствуете в данный момент, вы можете работать над тем, чтобы реализовать свое более новое, более счастливое или более спокойное намерение.

Не стесняйтесь отслеживать свои намерения в дневнике , но если вам удобно делать все возможное, вы можете добавить немного духовности в свою практику. Заполнение вашего пространства свечами, кристаллами или благовониями может сделать момент особенным и самокритичным, что вам понадобится для внимательности.

Замедлите свою рутину

Спешка в своей рутине, как будто это гонка, не очень хороша для вашего ума или вашей кожи. Умывая лицо и нанося утренний увлажняющий крем, постарайтесь отвлечься от своих забот, списка дел или рабочих обязательств. Потратьте время, чтобы полностью осознать свою нынешнюю ситуацию.

Переходя от шага к шагу, обратите внимание на упаковку продукта, его запах и то, как он ощущается на вашей коже. Медленно нанесите продукт на кожу двумя указательными пальцами. Закройте глаза, если хотите; просто убедитесь, что вы получили все свое лицо.

Слушайте только свое дыхание

Практика использования дыхания для успокоения тела — это лучшее, что вы можете сделать для осознанности. Когда вы начинаете свою рутину, вы можете обнаружить, что ваш разум ускользает от настоящего момента. Сосредоточение внимания на своем дыхании может помочь вам вернуться к настоящему и текущему моменту.

Имейте в виду, что вам не нужно задерживать дыхание, но осознание этого (путем обратного отсчета или произнесения «вдох-выдох») удержит вас там, где вы находитесь.

Не забывайте вдыхать через нос и выдыхать через нос, а не через рот, потому что вам нужно оставаться неподвижным, чтобы нанести продукты.

Маски и ванны

Вы не всегда найдете время, чтобы надеть маску для лица и расслабиться в ванне, но если вы можете выкроить 30 минут в неделю, это того стоит. Ванны очень расслабляют и дают прекрасный повод побаловать себя английской солью, кокосовым маслом, бомбочками для ванны и другими средствами, смягчающими кожу.

Маска из зеленой или красной глины время от времени может помочь отшелушить кожу и уменьшить шрамы от прыщей. Кроме того, вы почувствуете, что провели день в спа-салоне. Нанося маску или принимая ванну, закройте глаза, сосредоточьтесь на своем дыхании и медитируйте .

Смотрите нас на YOUTUBE
Автор: Ольга Васильева.
Фото: Instagram, StarTikTok, YouTube.
Если Вы являетесь автором одного из фото и не согласны с его публикацией — обратитесь в администрацию и мы исправим ошибку.
Подписаться
Уведомить о
guest
1 Комментарий
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Лариса
Лариса
7 месяцев назад

спасибо за советы