Мечта каждой девушки — иметь стройное и привлекательное тело. Однако мало кто хочет сидеть на изнурительных диетах и отказывать себе в любимых блюдах. На занятия в фитнес-клубах и тренажерных залах у многих не хватает времени и сил. Все это совсем не означает, что лишний вес станет приговором на всю жизнь. В статье рассказано о том, как похудеть без диет в домашних условиях быстро и легко, а также приведены лучшие советы по снижению веса.

Можно ли похудеть без диет

Многих интересует вопрос, можно ли похудеть без диет, и как долго будет уходить лишний вес в этом случае. Если не брать во внимание “волшебные таблетки и порошки для похудения”, способов избавиться от лишнего веса без диет всего 2:

  1. Физические нагрузки. Чтобы скинуть лишние килограммы, нужно увеличить расход калорий. Это возможно лишь при повышении двигательной активности и занятиях спортом. Если совсем не менять питание, тренироваться придется очень много и интенсивно;
  2. Изменение образа жизни. На вес влияет не только питание, но и режим дня, наличие или отсутствие стрессов, здоровый сон, количество потребляемой жидкости. Если привести в норму все эти пункты, лишний вес начнет уходить сам по себе.

Таким образом, ответ на вопрос, можно ли похудеть без диет, утвердительный. Однако при этом потребуются изменения в привычном распорядке дня и увеличение двигательной активности.

Как похудеть без диет в домашних условиях быстро и легко: советы по снижению веса

Думая о том, как похудеть без диет в домашних условиях быстро и легко, нужно понимать, что совсем без усилий это сделать не удастся. Кроме того, снижение веса даже при экстремальных способах похудения, о которых можно почитать здесь, не дает молниеносного эффекта. В среднем, нужно быть готовым, что при соблюдении всех рекомендаций за месяц удастся сбросить 3-4 килограмма.

Советы по снижению веса, как похудеть без диет в домашних условиях быстро и легко, сводятся к следующему:

  • Соблюдать питьевой режим. Вода помогает в похудении, если употреблять ее правильно и в нужное время. Приучите себя каждое утро выпивать 1-2 стакана теплой воды. Перед каждым приемом пищи также необходимо пить воду примерно за 30 минут. В целом количество потребляемой жидкости за день должно составлять 2,5-3 литра. Лучше, если вместо чая, кофе, соков и других напитков вы будете пить обычную очищенную воду. Подробнее о том, как похудеть с помощью воды, можно почитать здесь;
  • Побольше отдыхать и высыпаться. Ночной сон должен составлять не менее 7-8 часов. Многие не знают, что во сне сжигается в среднем 480 калорий. Такое же количество можно сжечь, к примеру, за 2 часа непрерывной ходьбы или за 40 минут умеренного бега;
  • Избегать стресса. При постоянном нервном напряжении в организме включается защитная реакция, в результате чего начинают “запасаться” лишние жиры;
  • Есть часто и небольшими порциями. Даже если вы не отказываетесь от привычной еды, старайтесь разбить ее приемы на несколько раз. В идеале, кушать надо 5-6 раз в день, не переедая;
  • Не есть перед сном. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Старайтесь, чтобы ужин был легким. Избегайте потребления углеводов в вечернее время;
  • По-возможности, подключать физические нагрузки. Для этого не обязательно ходить в зал, так как похудеть без диет в домашних условиях быстро и легко, можно, выполняя упражнения дома. Существует множество видеоуроков, к примеру, домашние тренировки от Джиллиан Майклс. Всего 20-30 минут ежедневных занятий не выходя из дома помогут в обретении стройной фигуры. Тем, кому физические нагрузки противопоказаны, рекомендуем ознакомиться со статьей Как похудеть без спорта;
  • Ограничить потребление алкоголя и отказаться от курения. Вопреки распространенному мнению о том, что курение помогает похудеть, это совсем не так. Оно замедляет обменные процессы в организме и способствует накоплению жиров. Любые алкогольные напитки очень калорийны, поэтому злоупотребление ими также ведет к набору веса;
  • Стараться есть медленно. Организм чувствует насыщение только через 20 минут после приема пищи. Поэтому перекус наспех способствует перееданию.

Советы, как похудеть без диет в домашних условиях быстро и легко, подходят абсолютно всем. Однако при их соблюдении снижение веса у каждого человека будет происходить по-разному. Некоторым эти простые правила помогут скинуть лишние килограммы достаточно быстро. Для других же требуются более радикальные меры. Если лишний вес стал настоящей проблемой, лучше всего обратиться за консультацией и помощью к грамотному специалисту.
Смотрите нас на YOUTUBE

Автор: Ольга Васильева.
Фото: Instagram, StarTikTok, YouTube.
Если Вы являетесь автором одного из фото и не согласны с его публикацией — обратитесь в администрацию и мы исправим ошибку.
Подписаться
Уведомление о
guest
1 Комментарий
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Лариса
Лариса
5 месяцев назад

сейчас на карантине самое время худеть дома