Всем известно, что наиболее эффективный метод избавления от лишнего веса — это правильное питание в сочетании с физическими нагрузками. Однако не все желающие похудеть имеют возможность заниматься спортом, а некоторым он противопоказан по состоянию здоровья. Все это совсем не приговор, и действенные способы борьбы с лишним весом без физических нагрузок существует. В статье рассказано о том, как похудеть без спорта и сделать это максимально быстро и эффективно.

Можно ли похудеть без спорта

Физические нагрузки способствуют улучшению обмена веществ, выведению лишней жидкости из организма и поддержанию мышц в тонусе. Когда диета дополняется спортом, лишний вес уходит лучше и заветная цифра на весах появляется намного быстрее. Кроме того, такая проблема, как обвисшая кожа, не страшна людям, совершающим регулярные тренировки.

Можно ли похудеть без спорта, просто скорректировав свое питание? Конечно да, правда, результаты будут не такими быстрыми. Если совмещать физическую активность и правильное питание, в среднем за месяц можно похудеть на 4-5 килограммов. Точно такая же диета, но без спорта позволит избавиться от 2-3 килограммов за месяц.

Некоторые для снижения веса без спорта прибегают к экстремальным способам, подробнее о которых можно почитать здесь. В этом случае помимо естественных проблем со здоровьем могут проявиться и другие нежелательные последствия. Резкая потеря веса без физических нагрузок чревата появлением дряблой обвисшей кожи, избавиться от которой можно только хирургическим путем.

Как похудеть без спорта: действенные способы борьбы с лишним весом

Если в силу тех или иных причин снижение веса будет происходить без физических нагрузок, не стоит расстраиваться и опускать руки. Существуют следующие действенные и безопасные способы, как похудеть без спорта:

• Правильное питание. Это одна из самых легких и безопасных для организма диет, которая подойдет абсолютно любому человеку. В Сети можно найти множество вариантов вкусных блюд на каждый день для правильного питания. Снижение веса при этой диете происходит медленно и постепенно, а потому, чтобы избавиться от лишних килограммов, потребуется несколько месяцев;
• Система подсчета калорий. Для снижения веса необходимо тратить больше калорий, чем потреблять. Именно поэтому при похудении без спорта количество потребляемых калорий должно быть минимальным. Однако важно контролировать нижнюю допустимую норму (1200 калорий в сутки). В противном случае наступит обратный эффект, и организм начнет “готовиться к голодовке”, запасаясь дополнительными жирами;
• Система снижения веса -60. Подойдет тем, у кого первоначальный вес не достигает критических отметок. Суть диеты сводится к тому, что на завтрак можно есть все, что угодно. На обед и ужин необходимо питаться по системе правильного питания;
• Диета Магги. В последнее время набирает огромную популярность. Она отличается простотой и разнообразием и является отличным вариантом того, как похудеть без спорта. Питание по строгому меню в течение месяца позволяет 
• скинуть до 5-7 килограммов за “круг”.

Существует множество других диет и систем питания. Подбирать каждую из них нужно индивидуально в зависимости от состояния организма, первоначального веса, количества килограммов, от которых нужно избавиться, и других факторов. Лучше всего проконсультироваться с профессиональным диетологом и воспользоваться его советами, так как похудеть без спорта намного сложнее, чем при регулярных физических нагрузках.