Упражнения никогда не были так интересны для поддержания нашего эмоционального и физического благополучия, как сейчас. Это очень важно для достижения оптимального здоровья.

Поскольку все больше и больше людей работают дома в течение недели из-за пандемии, меняющей режим работы, поиск лучших домашних тренировок стал жизненно важным для большинства тех, кто хочет оставаться здоровым.

Это особенно актуально для многих, кто все еще не уверен в возможности заниматься спортом на публике.

Преимущества тренировок дома

Одним из основных преимуществ тренировок дома является свобода выбора из огромного количества классов упражнений и тренировок в Интернете.

Существует множество онлайн-ресурсов, таких как видео на YouTube, виртуальные курсы, обучающие приложения и мероприятия, опубликованные в социальных сетях.

Все доступные варианты часто преподаются отличными инструкторами по фитнесу, знающими свое дело.

Кроме того, поскольку все больше людей предпочитают заниматься дома, многие люди предпочитают создавать домашние тренажерные залы, оборудованные тренажерами и оборудованием.

В зависимости от вашего домашнего пространства это может сделать домашние тренировки еще более доступными и практичными.

Вы можете купить в Интернете множество тренажеров и тренажеров, например, гребной тренажер или беговые дорожки.

Ниже приведены несколько тренировок, которые легко и эффективно выполнять дома.

Танцевальное кардио

Танцевальные кардио-тренировки — отличный способ объединить вашу страсть к музыке с упражнениями, чтобы сделать их более приятными и простыми в обслуживании.

Не выходя из дома, вы можете послушать любимую музыку, а это значит, что тренировки даже не будут похожи на тренировки.

Преимущество танцевального кардио в том, что время проходит быстро, когда вам что-то нравится, и вы даете своему телу большую дозу кардио и выносливость.

Онлайн тренировки

Если вы ограничены во времени, онлайн-планы тренировок — отличный вариант. Вам не нужно беспокоиться о том, чтобы отправиться на пробежку, и вам не нужно тратить время на поездки в тренажерный зал.

В Интернете есть множество планов домашних тренировок, которые рассчитаны на 30-минутные временные интервалы, что упрощает работу из дома в течение дня вместе с работой.

Даже после некоторого всплеска упражнений высокой интенсивности вы будете чувствовать себя вспотевшим и истощенным.

План тренировки с низким уровнем воздействия

Планы тренировок с низким уровнем воздействия подходят для тех, кто хочет снять напряжение с суставов.

В упражнениях с малой нагрузкой ваши ноги не отрываются от земли или тренажера, что означает меньшее воздействие веса вашего тела на суставы. Планы тренировок с низкой ударной нагрузкой могут включать в себя полосы сопротивления, движения высокой интенсивности и положения с низкой ударной нагрузкой.

Эти виды тренировок прекрасно тонизируют, укрепляют и заряжают организм энергией.

Йога и пилатес

Благодаря множеству онлайн-ресурсов, предлагающих онлайн-библиотеку йоги и медитации, вы можете изучить базовые навыки и техники.

То же самое можно сказать и о пилатесе. Вы можете выбрать разные стили, длину и возможности.

Эти упражнения отлично подходят для увеличения гибкости и укрепления суставов. Они также обладают малой ударной нагрузкой, что означает, что они являются отличным выбором для дней отдыха.

Смотрите нас на YOUTUBE
Автор: Ольга Васильева.
Фото: Instagram, StarTikTok, YouTube.
Если Вы являетесь автором одного из фото и не согласны с его публикацией — обратитесь в администрацию и мы исправим ошибку.
Подписаться
Уведомить о
guest
1 Комментарий
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Лариса
Лариса
1 месяц назад

класс