Когда дело доходит до психического здоровья, у каждого есть свои проблемы, и есть много разных подходов, которые стоит рассмотреть, если вы хотите сбалансировать свою жизнь и не допускать расстройства.

Доказано, что упражнения в целом полезны для вашего душевного состояния, и поднятие тяжестей, в частности, может быть особенно полезным в этом отношении.

Вот почему это так и почему вам стоит подумать о том, чтобы начать заниматься, чтобы улучшить свое психическое состояние.

Найдите подходящий подход и диапазон повторений для вас

Прежде чем мы пойдем дальше, стоит отметить, что поднятие тяжестей полезно с точки зрения психического здоровья, только если вы помните о своих физических качествах и ограничениях.

Вам нужно выбрать диапазон подходов и повторений, которые действительно достижимы, но позволят вам добиться прогресса в достижении вашей цели. Например, если ваша цель — увеличить свою силу, данные свидетельствуют о том, что вам следует сосредоточиться на поднятии более тяжелых весов с меньшим диапазоном повторений .

Как справиться с депрессией

Депрессия поражает буквально сотни миллионов людей во всем мире, и если вы это испытали, то, к счастью, поднятие тяжестей может стать способом борьбы с ее самыми неприятными симптомами.

Исследования показали, что многие люди, страдающие депрессией, заметят улучшения, и это особенно полезно, если у вас симптомы от легкой до умеренной.

Устранение беспокойства

Беспокойство — еще одна распространенная проблема психического здоровья, которая может сделать вас открытыми для бесполезных приступов беспочвенного беспокойства.

Поднятие тяжестей — это деятельность, которая связана со снижением как психических, так и физических признаков тревоги, хотя, опять же, она обычно наиболее эффективна для людей со скромным уровнем тревожности и может быть не столь полезна для людей с более выраженными симптомами.

Повышение уверенности в себе

Если вам не хватает самооценки, это может пагубно сказаться на многих аспектах вашей жизни, а также может быть более заметным для окружающих, чем другие формы несовершенства психического здоровья.

Изменения, которые претерпит ваше тело в результате регулярных силовых тренировок и тренировок с отягощениями, окажут сильное влияние на вашу уверенность в себе, позволяя вам чувствовать себя более комфортно в собственном теле.

Снижение возрастных проблем

Мы все должны становиться старше, и наши тела не только ощущают влияние течения времени, но и с годами постепенно деградируют.

Долгое время пожилым людям рекомендовали использовать игры для тренировки мозга, чтобы поддерживать свой ум активным, а память — нетронутой.

Хотя это все еще так, исследования с тех пор показали, что одного этого недостаточно. Для получения наиболее полного эффекта тренировку мозга необходимо сочетать с поднятием тяжестей.

Сведение к минимуму повседневного стресса и поощрение внимательности

Наконец, стоит помнить, что какие бы дилеммы психического здоровья ни стояли перед вами, будь они генетически унаследованы или вызваны стрессом и напряжением современной жизни, поднятие тяжестей дает вам столь необходимую передышку.

Все это сводится к тому факту, что, как и другие формы упражнений, ваш ум будет полностью занят поставленной задачей, позволяя мирским проблемам утихнуть, а также учу вас жить настоящим моментом, а не всегда. позволяя своему уму блуждать по другим вещам.

Конечно, вы должны комбинировать любые тренировки с отягощениями, которые вы выполняете, с другими формами лечения психического здоровья, если это необходимо, и получить совет специалиста в этой области, чтобы получить наилучшие результаты и советы.