Мы склонны говорить о нашем разуме и нашем теле так, как будто это две отдельные сущности – это немного похоже на образное различие, которое мы проводим между решениями, которые мы принимаем головой, и теми, которые руководствуются нашим сердцем.

Как и большинство вещей в жизни, реальность гораздо менее бинарна, чем эта, и поэтому посещение тренажерного зала для наращивания и поддержания мышечной массы — это больше, чем просто средство хорошо выглядеть. Оставайтесь рядом, пока мы проходим через связь между физической силой и психической стойкостью.

Силовые тренировки и умственные способности

Хорошо известно, что физические упражнения, и в частности силовые тренировки, оказывают глубокое влияние на наше психическое здоровье. Вот несколько конкретных примеров таких симбиотических отношений:

Снижение стресса

Регулярные силовые тренировки регулируют уровень гормонов стресса, таких как кортизол. Одно исследование показало снижение симптомов тревоги на 33% среди взрослых, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, в то время как 43% людей говорят, что управление стрессом является одной из основных причин, по которым они занимаются спортом.

Мы также живем в эпоху, когда позитивное отношение к психическому здоровью широко распространено в силовых тренировках и поднятии тяжестей.

Когнитивная ясность

Каждый сеанс тяжелой атлетики усиливает приток крови к мозгу, что со временем способствует улучшению когнитивных функций. Итак, если вы хотите повысить свой успех в профессиональной и личной сферах за счет обострения ума и ясности целей , работа над своим телом окажет положительное влияние.

Повышение нейропластичности

Физические упражнения стимулируют выработку нейротрофических факторов, что приводит к улучшению пластичности мозга, что, в свою очередь, обещает улучшение памяти и способностей к обучению.

Но хотя эти достижения значительны, они балансируют на острие ножа; например, вы можете задаться вопросом, как быстро вы теряете мышечную массу, если не занимаетесь физической активностью.

Исследования показывают, что мышечная атрофия может начаться в течение двух недель бездействия – при этом у некоторых людей наблюдается снижение на 30%. Это делает последовательный режим тренировок краеугольным камнем физической и психической устойчивости.

Устойчивость тела и разума

Это может показаться очевидным, но тем не менее стоит сказать, что чем сильнее вы физически, тем устойчивее вы становитесь перед лицом психологических проблем.

Вот как физическая сила влияет на психическую устойчивость:

Улучшенное настроение

Даже 15 минут физических упражнений в день могут предотвратить депрессию. Силовые тренировки особенно хороши для высвобождения эндорфинов, часто известных как гормоны «хорошего самочувствия», что дает им еще больше преимуществ в качестве средства поддержания позитивного настроения и мировоззрения.

Улучшение самооценки

По мере увеличения физических возможностей растет и уверенность в себе. Достижение целей по поднятию тяжестей или установление новых личных рекордов в тренажерном зале может привести к значительному повышению самооценки – и это особенно важно для молодых людей , которые борются с тем, как они видят себя и где они вписываются в общество.

Борьба с усталостью

Более сильные люди, как правило, обладают большей выносливостью не только к физическому напряжению, но и к умственному утомлению.

Наращивание мышечной массы помогает вашему телу лучше управлять уровнем энергии и усталости – и это актуально, имеете ли вы дело с потоком домашних дел, напряженным рабочим графиком, где производительность имеет первостепенное значение , или нагрузкой, которая ложится на вас, если вы преследуете свои предпринимательские цели. .

Последние мысли

Последнее, что следует упомянуть, это то, что вам не обязательно становиться бодибилдером, чтобы иметь крепкое и стабильное психическое состояние — достаточно включить силовые тренировки в дополнение к кардио-ориентированным упражнениям, чтобы дать вашему телу всестороннюю тренировку и это регулярно, а не периодически.