Первое время после расставания с любимым человеком мысли постоянно возвращаются в то время, когда вы были вместе. Кажется, что забыть его и начать новую жизнь просто невозможно. Тем не менее, нужно взять себя в руки и идти дальше, выкинув из головы все мысли о прошлом. Сделать это нелегко, но вполне реально. В статье рассказано о том, как перестать думать о человеке, которого любишь, приведены действенные советы психологов и рекомендации на этот счет.

Что мешает забыть человека

Людям, не знающим, как перестать думать о человеке, которого любишь, важно понять, что сделать это за секунду, просто захотев, не получится. С момента расставания обязательно должно пройти время. Кому-то удается справиться со своими воспоминаниями быстрее, кто-то переживает боль разлуки дольше. Однако, если вы больше никогда не будете вместе, выход только один — помочь себе как можно скорее забыть прошлую любовь и начать новую жизнь.

Для начала разберемся, что мешает забыть человека. Психологи выделяют 3 группы причин, по которым воспоминания не отпускают людей:

1. Эмоциональные. Они могут быть связаны с невысказанными человеку претензиями и обидами, невыраженными эмоциями после расставания, а также с чувством вины за страдания, доставленные партнеру. Последний случай имеет место быть, если тот, кто не знает, как перестать думать о человеке, которого любишь, стал инициатором расставания либо сильно обидел свою вторую половинку;
2. Установочные. Эти причины, как правило, связаны с заниженной самооценкой. Очень часто в нездоровых отношениях один из партнеров пытается принизить другого, давая ему негативные установки. В результате после расставания человек считает, что он больше никого не найдет, и что он не достоин счастья. Разрушенные мечты и планы — это то, что мешает забыть человека. Когда люди встречаются долгое время, каждый из них планирует совместное будущее. При расставании влюбленные ощущают опустошенность, потому что их мечтам не суждено сбыться;
3. Поведенческие. Эти причины связаны с вынужденной необходимостью общаться после расставания. Как перестать думать о человеке, которого любишь, если он постоянно на глазах!? Такое бывает, когда люди работают или учатся вместе, имеют общих друзей, а также в семьях, где есть дети.

Иногда эти причины сочетаются вместе, и становится сложно понять, что именно мешает забыть человека. В любом случае, чтобы быстрее распрощаться с прошлым, нужно устранить все факторы, провоцирующие воспоминания.

Как перестать думать о человеке, которого любишь: советы психолога

Выбросить из своей головы мысли о бывшем возлюбленном не так просто, как кажется с первого взгляда. Очень часто воспоминания буквально захватывают сознание, и от них невозможно отделаться. Советы психолога, как перестать думать о человеке, которого любишь, сводятся к следующему:

• Выкинуть или убрать с глаз все то, что напоминает о нем. Это могут быть забытые вещи, подарки, совместные фотографии. Если рука не поднимается выбросить их, просто сложите эти предметы в большую коробку и уберите подальше до тех пор, пока не сможете смотреть на них без лишних эмоций;
• Высказать все свои обиды и претензии. Есть несколько вариантов, как это сделать. Можно устроить “последнюю встречу” и сказать все, что у вас на душе, или отправить сообщение. Однако в этом случае нужно подготовиться к очередному конфликту и ответной речи партнера, которая может совсем не понравиться. Лучший вариант, как освободить свою душу от груза невысказанных слов — записать все свои мысли на листочке, а затем сжечь его. Этот простой способ, как перестать думать о человеке, которого любишь, действительно помогает;

• Дать волю своим эмоциям. Очень многие люди после расставания пытаются быть сильными и не позволяют себе плакать и страдать. Особенно это касается мужчин. Такое поведение — большая ошибка. Важно выплеснуть все свои негативные эмоции. Это можно сделать в одиночестве или с лучшим другом/подругой. Однако такое состояние не должно затягиваться и переходить в депрессию. Поэтому лучше установить для себя четкий период, в течение которого позволительно пострадать. Например, до ближайшего понедельника;
• Простить себя и свою вторую половинку. В вопросе, как перестать думать о человеке, которого любишь, очень важно избавиться от чувства вины. Даже если вы сделали любимому больно, подумайте, что на этом его жизнь не заканчивается. Возможно, после расставания перед ним откроются новые двери, и он станет еще счастливее, чем был с вами. То же самое касается собственной обиды на бывшего возлюбленного. Существует множество медитативных практик, помогающих простить человека. Даже если многие из них изначально покажутся глупыми, поверьте, все они работают;
• Поработать над своей самооценкой. Обычно после расставания у любого человека занижается самооценка. Он ощущает себя никчемным и никому не нужным. Чтобы вернуть веру в себя, можно сменить имидж, заняться спортом, усовершенствовать свои профессиональные навыки. Подробнее почитать о том, как поднять самооценку, можно здесь;
• Занять свободное время. Один из лучших способов, как перестать думать о человеке, которого любишь — сделать так, чтобы на эти мысли не оставалось времени. Постарайтесь распланировать каждый свой день так, чтобы вы постоянно были чем-то заняты. Это могут быть встречи с друзьями, занятие хобби или спортом. Желательно в этот период не оставаться в одиночестве и побольше общаться с близкими людьми;

• Прекратить постоянно говорить о бывшем возлюбленном. Рассказы лучшему другу/подруге о том “какой он козел” или “какая она стерва” уместны лишь на первом этапе после расставания, когда необходимо выместить свои эмоции. Если же вы будете каждый день общаться с близкими людьми на тему прошлых отношений, забыть их будет очень сложно;
• Исключить или минимизировать контакты с бывшим возлюбленным. Людям, которые в обычной жизни никак не связаны друг с другом, в этом плане гораздо легче. Им достаточно удалить экс-возлюбленного из всех соцсетей, не брать трубку, если он звонит и не заходить в его аккаунты, чтобы посмотреть его новости. Другой вопрос, как перестать думать о человеке, которого любишь, если с ним постоянно приходится пересекаться. В этом случае стоит оценить возможности прекращения этих встреч. Например, устроиться на другую работу или видеться с общими друзьями только тогда, когда его там нет. Сложнее всего людям, имеющим общих детей. Им нужно научиться воспринимать бывшего супруга лишь, как родителя своего ребенка. Впрочем, минимизировать контакты также возможно. Например, попросить родственников или друзей хотя бы первое время участвовать в организации встреч малыша со вторым родителем;
• Зарядиться позитивом. Хорошо помогают настроиться на нужный лад истории друзей и знакомых со счастливым концом. Можно почитать и тематические форумы, где высказываются анонимные пользователи. Люди, которые смогли пережить расставание и стать после этого еще более счастливыми, своим примером показывают, что все происходящее в жизни к лучшему.

Всеми советами и рекомендациями психологов, как перестать думать о человеке, которого любишь, желательно пользоваться одновременно. Только последовательная работа над собой, время и терпение помогут избавиться от навязчивых мыслей о прошлом и начать новую жизнь.