Вы можете не замечать, но ваши глаза постоянно подвергаются воздействию экранов, загрязняющих веществ и других факторов стресса из окружающей среды. По этим причинам защита вашего зрения важнее, чем когда-либо прежде.

Хотя игнорировать симптомы потери зрения может быть легко, защитить свое зрение проще, чем вы думаете. Все сводится к нескольким изменениям образа жизни, которые вы можете интегрировать в свой обычный распорядок дня. Читай дальше, чтобы узнать больше.

Используйте защитные очки

Поскольку глаза являются одними из самых чувствительных частей тела, они нуждаются в защитном снаряжении.

Каждый день вы подвергаете свои глаза множеству потенциальных рисков, таких как резкий солнечный свет, пыльца и мусор. Чтобы они не вызвали немедленный или долгосрочный ущерб, вам необходимо защитить глаза с помощью прочной пары солнцезащитных очков.

Нося ваши любимые солнцезащитные очки, вы снижаете риск катаракты и возрастной дегенерации желтого пятна из-за длительного воздействия ультрафиолета. Они также служат практическим щитом от посторонних предметов, которые могут попасть в глаза.

Тем не менее, убедитесь, что вы носите пару, соответствующую вашим потребностям.

Существуют различные типы солнцезащитных очков, каждый из которых имеет свои особенности. Если у вас есть проблемы со зрением, приобретите надежные солнцезащитные очки по рецепту , чтобы улучшить свою повседневную жизнь. Таким образом, вы получаете помощь в коррекции зрения, обеспечивая при этом 100% защиту от ультрафиолетовых лучей.

Между тем, любители активного отдыха, такого как пешие прогулки, игра в гольф или катание на лыжах, могут попробовать поляризованные солнцезащитные очки . Эти линзы специализируются на уменьшении бликов от солнца и повышении четкости вашего зрения. Это гарантирует, что ваше зрение будет в лучшем виде и ваши глаза будут в безопасности, пока вы занимаетесь своими делами.

Качественный сон каждую ночь

Никогда не недооценивайте силу хорошего ночного отдыха. Во время глубокого непрерывного сна ваши глаза отдыхают и получают достаточное количество влаги.

Это не только помогает им восстановиться после дня, но и помогает предотвратить такие распространенные проблемы, как сухость глаз и напряжение глаз.

Чтобы сон омолаживал глаза, постарайтесь улучшить гигиену сна.

Чтобы облегчить засыпание, завершите вечер приятным ритуалом. Это может включать чтение книги, вечерний уход за кожей или даже медитацию.

Еще один способ улучшить качество сна — создать для себя темное и тихое место. Приглушите свет и ограничьте время, проводимое перед экраном перед сном.

Подумайте об использовании затемняющих жалюзи на окнах, если это необходимо. Помните, что в темноте человеческий организм вырабатывает больше мелатонина, гормона сна. Создавая благоприятную для сна среду, вы можете лучше спать и отдыхать глазам.

Питайте глаза богатыми питательными веществами продуктами

То, что вы едите, напрямую влияет на здоровье ваших глаз. Для оптимального здоровья зрения ваша диета должна быть богата антиоксидантами, витаминами и минералами. В частности, витамины А, С и Е, а также такие минералы, как цинк и омега-3 жирные кислоты, помогают поддерживать остроту зрения.

Это потому, что они могут помочь избавиться от свободных радикалов, которые ухудшают зрение, и укрепить клетки глаза и кровоток.

Если вы готовы принять целый план здорового питания для глаз, попробуйте средиземноморскую диету. Эта диета, состоящая в основном из растительных продуктов и полезных жиров, была связана с лучшей защитой глаз от возрастных проблем со зрением, а также с предотвращением воспаления.

Однако, если вы изо всех сил пытаетесь следовать полному плану диеты, начните с малого, постепенно вводя в свой рацион больше полезных для глаз продуктов.

Отправляясь в магазин за продуктами, не покупайте продукты с чрезмерной обработкой, такие как картофельные чипсы или консервы. Вместо этого обратите внимание на эти продукты, чтобы обогатить свой рацион: листовая зелень, такая как шпинат и брокколи, яркие фрукты, такие как ягоды, и жирная рыба, такая как лосось, орехи и семена.

Все эти продукты богаты питательными веществами, такими как лютеин, которые улучшают ткани глаза. Даже употребление одной порции этих продуктов в неделю может снизить риск таких заболеваний, как глаукома.