Стресс — обычное явление для большинства людей, особенно в последние несколько лет. Фактически, по данным Американской психологической ассоциации , 68% людей сообщили о повышенном уровне стресса во время пандемии.

Стресс может затруднить управление повседневной деятельностью; например, стресс и беспокойство могут помешать вам расслабиться во время посещения стоматолога и могут привести к тому, что вы вообще пропустите прием, даже если вы остро нуждаетесь в осмотре.

Вот несколько способов сознательно справиться со стрессом, чтобы он не мешал вашему пути к достижению целостного здоровья:

Регулярные упражнения

Один из самых эффективных способов борьбы со стрессом — держать тело в движении. Вы можете думать об этом как о намеренном причинении физического стресса, чтобы снять чувство тревоги и стресса.

Это в первую очередь потому, что упражнения стимулируют выброс эндорфинов, которые, как известно, улучшают настроение и снимают боль.

Кроме того, упражнения очень эффективны для улучшения качества сна, которое обычно ухудшается из-за повышенного уровня стресса. Тренировка также помогает повысить вашу уверенность в себе.

Управляйте своей жизнью, воплощайте свои мечты и наслаждайтесь внутренним миром!
Мощные книги для улучшения вашей жизни

Когда вы чувствуете себя лучше, ваше психическое благополучие также улучшается.

Используйте эфирные масла

Использование эфирных масел может помочь вам успокоить нервы и улучшить сон. Некоторые из масел, которые можно использовать для успокоения, — это лаванда, бергамот, ветивер, иланг-иланг и ладан.

Эти эфирные масла можно распылять, но их также можно включать в ароматические свечи.
Исследования показали, что ароматерапия помогает снизить уровень тревожности.

Попробуйте вести дневник

Бывают моменты, когда вы чувствуете, что эмоции берут верх над вашей жизнью. Вы можете сознательно бороться с этим чувством, записывая вещи.

Хотя у вас может возникнуть соблазн записать только то, что вызывает у вас стресс, было бы лучше написать о вещах, за которые вы благодарны.

Принимая позитивный подход поможет переориентировать свою энергию. Кроме того, это поможет вам сосредоточить внимание на размышлениях о хорошем в вашей жизни.

Обратитесь к людям

Часто люди, увязшие в стрессе, могут решить стать отшельниками или держаться подальше от своей системы поддержки. Это затрудняет им выход из ситуации, в которой они находятся.

Это нормально — обратиться к другим, чтобы не позволить себе еще глубже погрузиться в свои эмоции.

Проведение времени с людьми, особенно с друзьями и маленькими детьми, может помочь стимулировать выработку окситоцина, гормона, отвечающего за снятие стресса.

Научитесь говорить нет

Некоторые факторы стресса могут быть вне вашего контроля. Однако есть некоторые вещи, которыми вы можете управлять. Вы должны научиться, когда нужно стоять на ногах и говорить «нет».

Удалите все, что вызывает у вас стресс и мешает счастливой жизни . Это довольно распространенное явление, когда вы на работе. Когда вы увязли в задачах, не берите больше, чем вы можете справиться. Выбирайте только те, над которыми вам комфортно работать.

Возьми это день за днем

Хотя вы можете заниматься чем-нибудь, чтобы снять стресс, у вас может быть глубоко укоренившееся беспокойство, над которым вам нужно работать в течение более длительного периода. Не торопитесь и принимайте это изо дня в день.

Сосредоточьтесь на том, чем вы можете заниматься каждый день. Придерживайтесь распорядка, который поможет вам расставить приоритеты во всем, что вы должны делать. Таким образом, у вас будет дополнительное время, чтобы сосредоточиться на себе .

Стресс и беспокойство могут изнурять. Не позволяйте им контролировать вашу жизнь. Выберите занятие, которым вы можете продолжать заниматься, чтобы иметь больше шансов на успех.