Сон является неотъемлемой частью жизни каждого человека. Благодаря нему организм восстанавливается, отдыхает и наполняется энергией. Многие считают, что сон — это вынужденная необходимость, и время, которое уходит на него, тратится впустую. Подобные представления в корне меняют осознанные сновидения. Человек, который хоть раз испытал это состояние, мечтает научиться вызывать его по своему желанию каждую ночь. В статье рассказано о том, как попасть в осознанный сон с первого раза, приведены техники осознанных сновидений и этапы подготовки. 

Что такое осознанный сон

Осознанный сон представляет собой состояние, при котором человек понимает, что спит, и продолжает видеть сновидение. При этом он может программировать события в нем, менять окружающую обстановку или перемещаться в пространстве.

К примеру, человеку снится, что он сдает экзамен и не может вспомнить ответа на вопрос. Все вокруг кажется реальным. Он волнуется и переживает, как наяву. Но потом он неожиданно вспоминает, что закончил университет несколько лет назад и уже давно работает. То есть наяву такой ситуации быть не может, а значит это происходит во сне. 

Осознав это, человек может просто взять и выйти из кабинета или пожелать переместиться прямо с экзамена на остров посреди океана. Теперь он хозяин своего сна, и может делать в нем все, что угодно. 

Так как попасть в осознанный сон случайно без желания, намерения и подготовки очень сложно, многие люди никогда в жизни не видят таких снов. Обычно сны развиваются, словно по сценарию, и мы не в силах что-то поменять в них. Человек считает, что все вокруг реально, а потому ведет себя, как в жизни. Даже если он вдруг понял, что спит, то, как правило, сразу же просыпается. Дело в том, что сознание не может принять такой парадокс, и тут же выкидывает человека из сна.

Таким образом, осознанный сон — это способность человека понимать, что он спит, а также удерживаться в этом состоянии и менять сон по своему желанию.

Для чего нужны осознанные сновидения

Так как попасть в осознанный сон с первого раза — задача не из легких, и порой требует серьезной подготовки, важно понимать, для чего нужен этот навык, и стоит ли тратить время на его освоение. Осознанные сновидения позволяют человеку:

• Развлекаться. Ощущения во сне такие же сильные, как и наяву, а значит, можно попробовать все то, о чем давно мечтаешь в реальной жизни. Во сне можно покататься на серфинге, прыгнуть с парашюта, оказаться в самом крутом парке аттракционов и даже полетать, словно птица, размахивая руками. Большинство людей, оказываясь в осознанном сне, тратят время именно на развлечения. Утром они просыпаются в хорошем настроении, зарядившись бодростью и положительными эмоциями;

• Репетировать важные события в жизни. В своем сне можно воссоздать ситуацию, которая должна случиться в ближайшем будущем, и проиграть ее. К примеру, можно отрепетировать собеседование или выступление перед большой аудиторией. Впоследствии в жизни будет проще проделать те же действия, ведь человек уже видел все это и заранее настроен на успех;
• Получать ответы на интересующие вопросы. Одна из причин, по которой человек задумывается, как попасть в осознанный сон — это познание мира и получение ответов на интересующие вопросы. Наш мозг хранит большой объем информации, вспомнить которую во время бодрствования не всегда возможно. Во сне же сознание активизируется и работает совсем по-другому. Как известно, многие ученые увидели свои изобретения именно во сне; 
• Возможность встретиться с людьми, которые находятся далеко или уже ушли из жизни. Порой так хочется поговорить с человеком, которого уже давно нет. В реальной жизни это, конечно же, невозможно, но во сне людям предоставляется такой шанс. Кому-то после подобного разговора на душе становится легче.

Таким образом, осознанный сон — это не просто интересное времяпровождение в ночное время без ущерба для организма, но и возможность познать мир, увидеть много нового и прокачать свои навыки и способности. 

Как попасть в осознанный сон: этапы подготовки

Так как попасть в осознанный сон с первого раза очень сложно, даже используя соответствующие техники, важно основательно подготовиться к этому. Некоторые люди считают, что они вообще не видят сны, или это происходит с ними очень редко. На самом деле каждый человек видит по несколько снов за ночь, просто не помнит этого. 

Перед тем, как попасть в осознанный сон, нужно научиться запоминать, как минимум, одно сновидение за ночь. Желательно помнить 2- 3 сна. Навык запоминать свои сновидения и есть первый этап подготовки к овладению техникой осознанных снов. На этом этапе рекомендуется вести дневник сновидений. Выберете тетрадку или блокнот, внешний вид которых вам нравится. Каждое утро в него нужно записывать свои сны. Даже если по началу это будут небольшие фрагменты или всего пару слов, важно записывать все, что получится вспомнить. Сверху обязательно указывать дату, в которую приснился сон.

Сны имеют свойство забываться вскоре после пробуждения. Утром мы, как правило, помним лишь последний сон. Однако если делать в дневнике пометки среди ночи после каждого сна, на утро вполне возможно восстановить в памяти содержание всех своих снов. Поэтому тем, кто хочет научиться технике осознанных сновидений, нужно взять за правило записывать все свои сны каждое утро сразу после пробуждения.

Второй этап подготовки к овладению техникой осознанных снов включает в себя поиск странностей и всего необычного на яву и во сне. Переходить к нему можно после того, как в течение недели получится запоминать по крайней мере один сон за ночь, а в блокноте будет не менее 10 записанных сновидений. 

С первого взгляда во сне все точно такое же, как и в реальном мире. Мы испытываем различные эмоции, ощущаем боль, чувствуем запахи, можем потрогать предметы, поговорить с людьми. Распознать состояние сна, можно благодаря тому, что вокруг происходит что-то невозможное в реальной жизни. К примеру, собака почему-то летит по небу, солнце зеленого цвета, а вы еще ребенок, хотя уже давно повзрослели. Во сне наше подсознание воспринимает все это за норму, и нам даже не приходит мысли о том, что здесь что-то не так. Всю абсурдность увиденного человек понимает уже проснувшись. 

Однако если в реальной жизни научиться подмечать странные вещи и обращать внимание на необычные детали, рано или поздно это получится сделать и во сне. Для этого в дневнике сновидений нужно подчеркивать все странности во снах, которые невозможны наяву. Постепенно, анализируя свои сны, можно понять, какого рода странности чаще всего встречаются именно в ваших снах, и пытаться обращать на них внимания. Можно перечитывать эти признаки каждый раз перед тем, как лечь спать.

Параллельно с этим нужно учиться находить странности в повседневной жизни. Каждый раз, когда происходит что-то необычное, нужно задавать себе вопрос “А не сплю ли я?”. Делать это обязательно на полном серьезе, и не спешить с ответом: “Ну конечно же нет!”. Нужно осмотреться по сторонам, поискать странные вещи, и лишь потом сделать вывод о том, что это реальность. Научившись искать необычное в состоянии бодрствования, человек будет делать это по привычке и во сне.

Так как попасть в осознанный сон с первого раза мешает алкоголь и переедание перед сном, желающим научиться этой технике важно вести здоровый образ жизни. Кроме того, выходить в осознанное сновидение помогают медитации и умение останавливать внутренний диалог.

Техники осознанных сновидений

После того, как освоены первые два этапа подготовки к осознанным снам, можно переходить непосредственно к техникам осознанных сновидений. Рассмотрим самые простые из них, так как попасть в осознанный сон с первого раза — основная задача начинающего сновидца.

Первая техника основана как раз таки на поисках чего-то необычного во снах. Если вам удалось приметить какую-то странность и задать себе вопрос, сон это или реальность, это уже очень хорошо. Теперь главное не ошибиться с ответом и признать, что это действительно сон. Один из самых безотказных методов понять, что мы во сне — несколько раз прочитать печатный текст. Во сне он каждый раз будет разным. Поэтому, задав себе вопрос “А не сплю ли я?”, постарайтесь найти поблизости какой-нибудь текст, прочитать его, затем отвернуться на пару секунд и вновь повторить попытку. Если текст отличается, можно смело делать вывод о том, что вы спите.

Второй способ, как попасть в осознанный сон с первого раза, называется техникой намерения. Для этого перед тем, как заснуть, важно очистить свою голову от лишних мыслей. При этом необходимо сконцентрироваться на своем желании увидеть осознанный сон и попытаться его представить. Важно не терять контроль за своим сознанием и попытаться уловить момент, когда оно начнет проваливаться в сон. Если все получится, то вы уснете, сохранив при этом свою осознанность. 

Существуют также специальные приборы, которые помогают овладеть техникой осознанных снов. Это специальные маски для сна, которые дают световой сигнал в нужный момент. Увидев его, человек понимает, что спит. Так как попасть в осознанный сон с первого раза с помощью такой маски намного проще, желающим стать профессиональными сновидцами есть смысл приобрести этот прибор.

С перечисленными выше техниками можно экспериментировать, подбирая наиболее оптимальную для себя. Если по началу все попытки будут заканчиваться неудачами, не стоит отчаиваться и опускать руки. Так как попасть в осознанный сон с первого раза могут лишь единицы, важно ответственно подходить к этапам подготовки и продолжать тренировать свое сознание. Рано или поздно у вас получится осознать себя во сне, и тогда ваша жизнь и представления о мире кардинально изменятся!