Монодиеты относятся к самым тяжелым, но в то же время эффективным способам борьбы с лишним весом. При употреблении в пищу только одного продукта важно минимизировать риски для здоровья и дефицит витаминов и полезных микроэлементов. В статье рассказано о том, как похудеть на гречке за неделю, в чем особенности этой диеты, и кому она не подходит, а также приведены отзывы тех, кто успел опробовать ее на себе. 

На сколько можно похудеть на гречке

Прежде чем ответить на вопрос, на сколько можно похудеть на гречке, важно запомнить, что любую монодиету допускается соблюдать не более 10 дней. Затем в обязательном порядке необходим перерыв. Повторять диету можно лишь спустя месяц. В идеале, на гречке рекомендуется сидеть 7 дней, либо устраивать 1-2 “гречневых” дня каждую неделю.

Вернемся к вопросу, на сколько можно похудеть на гречке. Результат, которого удастся достигнуть за 7 дней на этой диете, зависит от многих факторов, в том числе от обмена веществ и метаболизма, наличия или отсутствия физических нагрузок во время диеты, объема порций, первоначального веса и индивидуальных особенностей организма. 

В среднем за неделю похудеть на гречке удается на 4-5 килограммов. Однако при строгом соблюдении диеты, интенсивных физических нагрузках и хорошем метаболизме эти показатели существенно увеличиваются. Максимум, на сколько можно похудеть на гречке за неделю — 10 килограммов. 

Как похудеть на гречке за неделю: особенности и основные правила диеты

Существует несколько вариантов, как похудеть на гречке за неделю. Самый строгий предполагает употребление в пищу только гречневой крупы, распаренной в горячей воде. При этом есть ее необходимо 4 раза в день небольшими порциями. Распределять суточный объем гречки между приемами пищи лучше следующим образом:

• Завтрак — 50 г;
• Второй завтрак — 50 г; 
• Обед — 100 г;
• Ужин — 50 г.

Запивать гречку можно простой водой или зеленым чаем без сахара. При этом блюдо должно быть пресным, так как соль задерживает в организме воду и препятствует похудению. Этот вариант, как похудеть на гречке за неделю, позволит избавиться до 10 килограммов. Однако рекомендуется он лишь полностью здоровым людям.

Существует и менее жесткий способ, как похудеть на гречке за неделю. При этом варианте допускается есть гречку в течение дня в неограниченном количестве. Также в сутки можно выпивать 1 литр нежирного кефира. Такая диета переносится гораздо легче, но и результат ее будет не таким впечатляющим.

При любом из способов, как похудеть на гречке за неделю, важно правильно приготовить блюдо. Чтобы сохранить максимальное количество полезных веществ, важно не варить, а запаривать гречку. Для этого с вечера в кастрюлю кладется 500 грамм крупы и заливается кипятком (примерно 1,5 литра). Кастрюлю укутывают одеялом или плотным полотенцем.

После того, как она полностью остынет, блюдо готово к употреблению. Этого объема гречки должно хватить на весь день.

Противопоказания гречневой диеты

Гречневая диета является одной из самых безопасных и полезных. В крупе содержатся практически все необходимые витамины и микроэлементы. Поэтому недельное употребление в пищу этого продукта обычно не вредит здоровому человеку. 

Однако противопоказания гречневой диеты все же существуют. Среди них:

• Индивидуальная непереносимость гречки;
• Сахарный диабет;
• Гипертония;
• Низкий гемоглобин и анемия;
• Заболевания ЖКТ.

Перед тем, как похудеть на гречке, желательно проконсультироваться с врачом даже тем, кто не имеет явных проблем со здоровьем. Если во время диеты наблюдается резкое ухудшение самочувствия, следует незамедлительно вернуться к обычному питанию.

Как похудеть на гречке: отзывы 

Среди пользователей Сети, которым удалось похудеть на гречневой диете, в основном встречаются только положительные отзывы. Люди говорят, что у них получилось сбросить вес в довольно короткие сроки. В качестве недостатка способа, как похудеть на гречке, отзывы отмечают, что блюдо очень быстро надоедает. 

Вот что пишут девушки о гречневой диете:

При этом в отзывах, как похудеть на гречке, многие игнорируют совет о том, что сидеть на монодиете можно не более 10 дней. Впечатленные хорошим результатом, девушки едят гречку на протяжении двух и более недель. Напоминает, что это может быть очень опасно для здоровья!

Таким образом, гречневая диета позволяет в короткие сроки добиться внушительных результатов без вреда для организма. Выбор способа, как похудеть на гречке за неделю, зависит от того, какое количество килограммов необходимо скинуть, ну и, конечно же, силы воли и готовности ограничивать себя в еде.