Смартфон — одно из самых захватывающих нововведений нашего времени. И это приносит много пользы. Однако у всего есть обратная сторона, и этот гаджет ничем не отличается.

Помимо того, что это ворует время, это также имеет серьезные последствия для вашего здоровья, как вы увидите позже.

В среднем пользователь мобильного телефона смотрит на свой экран не менее 110 раз в день. Теперь, когда у вас есть представление о том, насколько вы «зависимы» от экрана, вы должны спросить себя, может ли просмотр мобильного телефона испортить ваш позвоночник.

После многих часов, когда вы наклоняетесь над телефоном на работе, в ресторане, в поезде и в любом другом месте, вы знаете, что у вас немеет шея. Это должно вызвать тревогу в отношении здоровья вашего позвоночника.

Плохая осанка виновата, очевидно!

В офисе вы будете часами смотреть в экран компьютера, наклонив голову под углом.

А когда у вас есть свободное время дома, вы сгибаете шею и плечи, сгорбившись над своим смартфоном, когда пишете сообщения в Whatsapp, Facebook Messenger, проводите пальцем по Gram и играете в свои веселые игры.

Сначала вы почувствуете онемение в области шеи и плеч. Но со временем привыкаешь к этой сгорбленной позе и ничего не чувствуешь. На самом деле, вы можете часами наклоняться, глядя на экран телефона, и не чувствовать усталости.

Однако долгосрочные последствия для вашего позвоночника рано или поздно настигнут вас, и избежать использования этих устройств невозможно.

Опасности для здоровья затрагивают и людей, работающих удаленно , потому что практически все, что они делают, в том числе собрания, основано на устройствах.

Итак, какую позу лучше всего принять, когда вы используете свой смартфон и другие устройства?

Чтобы знать, что вы держите позвоночник прямо, вы должны держать уши на одном уровне с плечами каждый раз, когда используете свой смартфон.

Ваша голова тяжелее, чем вы думаете

Вес вашей головы является одной из причин того, почему наклоны над телефоном изнашивают позвоночник, когда вы наклоняетесь, концентрируясь .

В среднем человеческая голова весит от 10 до 12 фунтов! Хотя это большой вес, он не кажется тяжелым и не должен влиять на вас, когда вы сохраняете правильную осанку.

Когда вы проводите сгорбившись над своими устройствами в течение пяти или более часов каждый день, вес головы начинает изнашивать позвоночник . Конечно, вес ощущается больше, когда вы держите голову под углом.

Исследования показывают, что если держать голову прямо, вес на шее остается 12 фунтов. Если вы согните его под углом 15 градусов, вес на вашей шее увеличится до 27 фунтов. При 30 градусах вес на шее возрастает до 40 фунтов.

При наклоне под углом 60 градусов нагрузка на позвоночник составляет 60 фунтов.

Часы, которые вы проводите, сгорбившись над своим устройством

Сочетание плохой осанки и слишком большого количества часов в телефоне разрушает ваше здоровье. Согласно статье в журнале Time, вы тратите от 700 до 1400 часов в год на чтение или отправку текстовых сообщений.

Студенты колледжей и старших классов проводят больше часов, до 5000 часов в год, сгорбившись над своими книгами или устройствами. Это ужасно много времени, и это вызывает серьезный износ позвоночника.

Из-за учебы, работы и потребности в счастье и развлечениях может быть трудно сократить использование этих устройств, вам действительно следует научиться правильно их использовать.

Вы можете начать со стула с прямой спинкой. Эргономичное офисное кресло поддерживает правильное положение позвоночника.

Также научите себя правильно пользоваться компьютером. Например, если вам приходится смотреть на клавиатуру во время набора текста, вы, скорее всего, будете сгорбиться. Человек, которому не нужно видеть буквы, когда он печатает, не горбится.

Признаки того, что ваш позвоночник изнашивается

Дело в том, что с позвоночником вы не сразу увидите признаки износа. Если вы молоды, последствия неправильного использования смартфона могут настигнуть вас в более старшем возрасте.

Но если вы испытываете боли в шее и голове, а также онемение в плечах, вы слишком напрягаетесь.

Вы также можете испытывать боль в спине. Сгибание головы под углом 60 градусов оказывает на шею нагрузку 60 фунтов. Следовательно, спина тоже чувствует нагрузку.

Ведение малоподвижного образа жизни, например, многочасовая работа за письменным столом, учеба или вождение грузовика, совершенно не помогает. В сочетании с многочасовыми наклонами вы можете испытывать боль в спине.

Заключение

Когда вы наклоняетесь, чтобы что-то сделать, вес или давление, которое вы оказываете на позвоночник, увеличивается на 10 фунтов. Дюйм! Например, курение, текстовые сообщения и игры на телефоне могут быть «новым раком».

Американская ассоциация хиропрактики сообщает, что более 35 миллионов американцев посещали хиропрактика в 2022 году. Кроме того, в США ежегодно проводится более 1 миллиона корректировок хиропрактики.

С откровениями о том, как смартфон вызывает износ позвоночника, вам не нужно спрашивать, почему миллионы людей ежегодно нуждаются в корректировке позвоночника.