Компульсивное переедание — это нарушение психики человека, при котором возникает неконтролируемое обжорство. Эта проблема может нанести существенный удар по организму, а потому требует скорейшего решения. В статье рассказано о том, какие имеет компульсивное переедание причины, симптомы и последствия, а также как бороться с компульсивным перееданием самостоятельно, и когда нужно обратиться к врачу.

Компульсивное переедание: что это такое. Отличия от обычного переедания и булимии

Наряду с анорексией и булимией компульсивное переедание — это расстройство пищевого поведения. Оно проявляется в том, что, начиная есть, человек просто не может остановиться. В это время он не контролирует себя и поглощает пищу не ради удовольствия, а для того, чтобы справиться со стрессом (иногда, наоборот, с яркими положительными эмоциями).

В отличие от обычного переедания, компульсивное случается регулярно (чаще 1 раза в неделю). Оно не связано с какими-либо застольями и праздниками. Его сложно объяснить объективными причинами. При этом еда не обязательно должна быть вкусной, как часто бывает в случае с любимыми блюдами при обычном переедании. 

Человек ест до состояния ощутимого дискомфорта, а иногда даже и боли. После бесконтрольного поглощения пищи его настигает сильнейшее чувство вины и отвращения к самому себе. В случае с обычным перееданием такого нет, так как человек понимает, что это разовое явление и связано оно с конкретными причинами (вкусное блюдо, пышное застолье). 

От булимии компульсивное переедание отличается тем, что после приступа обжорства человек не пытается “избавиться” от съеденной пищи, принимая слабительные или вызывая рвоту. Он не зациклен на лишних калориях, а потому будет просто тихо корить себя за очередную слабость. 

Таким образом, компульсивное переедание — это расстройство психики, проявляющееся в невозможности вовремя прервать процесс поглощения пищи. Оно никак не связано с жадностью, безволием и другими отрицательными качествами, так человек просто не может контролировать свое поведение.

Причины компульсивного переедания

Причины компульсивного переедания могут быть различными. Чаще всего такое состояние возникает у человека вследствии:

• Длительных диет и ограничений в пище. Многие слышали такое понятие, как “срыв”. Когда человек пытается сидеть на диете, а в какой-то момент бросает ее и ест, как не в себе. Чаще всего такие переедания — разовое явление. Но когда ограничивать себя в еде приходится длительное время, есть риск столкнуться с компульсивным перееданием;
• Постоянных стрессов и эмоциональных потрясений. Многие “заедают” негативные эмоции, пытаясь компенсировать их удовольствием от еды;
• Неправильных пищевых привычек с раннего возраста. Некоторые родители утешают своих детей едой или кормят их насильно. Все это может стать причиной компульсивного переедания;
• Гормональных нарушений и проблем с щитовидной железой;
• Генетической предрасположенности;
• Недостатка витаминов, а также исключения из рациона сложных углеводов (крупы, томаты, зелень, капуста и тд.).

Причины компульсивного переедания установить необходимо для того, чтобы подобрать правильное лечение и как можно скорее справиться с этим заболеванием.

Компульсивное переедание: симптомы

Каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с перееданием. Однако важно определить, когда это выходит за рамки нормы и становится патологическим состоянием. Компульсивное переедание симптомы имеет следующие:

• Регулярность. Переедание возникает несколько раз в неделю;
• Человек начинает есть, не испытывая реального голода;
• Поглощение пищи происходит очень быстро;
• Человек ест один, чтобы никто не видел количества поглощаемой им пищи;
• Чувство вины и стыда после завершения трапезы. Иногда человек буквально впадает в депрессию и ненавидит себя за отсутствие контроля и силы воли.

Все симптомы компульсивного переедания должны присутствовать одновременно. Только в этом случае можно говорить о наличии у человека данного расстройства.

Последствия компульсивного переедания

Последствия компульсивного переедания сказываются не только на физическом, но и на эмоциональном здоровье человека. Прежде всего, это:

• Лишний вес. Переедание неизбежно приводит к переизбытку калорий и, как следствие, к стремительному набору веса;
• Проблемы с ЖКТ. Систематическое переедание провоцирует возникновение заболеваний желудка, кишечника и других органов пищеварения;
• Апатия и депрессия. Из-за сильнейшего чувство вины после компульсивного переедания человека накрывает отчаяние, гнев и другие негативные эмоции;
• Заниженная самооценка. Люди, которые страдают компульсивным перееданием, стесняются своего недостатка и считают себя неполноценными;
• Риск развития осложнений, в том числе булимии и анорексии.

Чтобы устранить последствия компульсивного переедания, важно вовремя диагностировать расстройство и как можно скорее начать его лечение.

Как бороться с компульсивным перееданием самостоятельно

Перед тем, как бороться с компульсивным перееданием, важно четко определить, что вы имеете дело именно с этим расстройством пищевого поведения. Для этого необходимо проанализировать симптомы компульсивного переедания и подтвердить их наличие у себя.

Далее нужно разобраться в причинах этого состояния, так как бороться с компульсивным перееданием необходимо в зависимости от того, какой фактор спровоцировал его возникновение. Если вы подозреваете, что расстройство вызвано проблемами со здоровьем, в частности гормональными нарушениями или заболеваниями эндокринной системы, стоит пройти обследования и обратиться к врачу. Это необходимо, так как бороться с компульсивным перееданием самостоятельно в этом случае не получится.

Если причина расстройства в недостатке витаминов или сложных углеводов, важно скорректировать свой рацион. Добавьте в меню больше овощей и фруктов. Не отказывайтесь от продуктов, содержащих сложные углеводы. Параллельно можно пропить комплекс поливитаминов.

При компульсивном переедании, вызванном длительными диетами, важно отказаться от ограничений в пище. Те, кто считает, что это только ухудшит ситуацию и приведет к лишнему весу, должны понимать, что у компульсивного переедания последствия куда более серьезные. После того, как пищевое поведение нормализуется, можно будет пробовать диеты, не требующие серьезных ограничений, к примеру, правильное питание или систему -60.

Самый сложный случай — когда компульсивное переедание вызвано психологическими причинами, будь то реакция на различные эмоции или травмы из детства. Для решения такой проблемы человеку необходимо научиться различать и разграничивать голод и другие эмоции. Существует несколько способов овладеть этим навыком. Многие психологи советуют вести дневник, в котором нужно записывать свои чувства перед приступом обжорства. К примеру “Я была очень расстроена, чувствовала отчаяние и тревогу”. Постепенно вы начнете понимать, что голод не имеет никакого отношения к вашему состоянию.

Второй совет для тех, кто думает, как бороться с компульсивным перееданием самостоятельно — искать то, что помогает справиться с негативными эмоциями помимо еды. К примеру, тревогу снимает разговор с подругой, гнев устраняет прием теплой ванны и т.д. Когда вы идентифицируете у себя негативную эмоцию, пытайтесь устранить ее с помощью дополнительного ресурса, не прибегая к еде.

Так как бороться с компульсивным перееданием самостоятельно нелегко, рекомендуем не пренебрегать помощью специалистов. Коррекцией пищевого поведения занимаются психологи и психиатры. Они помогают разобраться в причинах переедания и разрабатывают индивидуальную стратегию решения проблемы. Обращение к этим специалистам обязательно, если испробованные методы никак не помогают устранить расстройство.